Mam repozytorium na GitHub i puste repozytorium na SourceForge. Jak tworzyć lustra i synchronizować je?

Na StackOverflow jest „Odzwierciedlenie repozytorium w Github, Sourceforge i Google Code„który wyjaśnia, jak wypychać do wielu repozytoriów, ale jak zsynchronizować je, gdy zatwierdzenia będą w GitHub lub SourceForge?