Javascript si el tiempo es entre 7pm y 7am hacer esto?

Quiero tener un archivo javascript que compruebe si la hora actual es entre las 7 de la tarde y las 7 de la mañana. Si es así, debería cambiar el color de fondo de mi sitio web a X. Si la hora actual no es entre las 7 de la tarde y las 7 de la mañana, el color de fondo debería ser Y. Dado que soy nuevo en Javascript, no sé todo, y por eso necesito su ayuda !

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