Javascript, se o tempo estiver entre as 7 da noite e as 7 da manhã, faça isso?

Eu quero ter um arquivo javascript que verifica se a hora atual é entre 19:00 e 07:00. Se assim for, deve mudar a cor de fundo do meu site para X. Se a hora atual não estiver entre as 7 da noite e as 7 da manhã, a cor do fundo deve ser Y. Como sou novo em Javascript, não sei tudo e é por isso que preciso da sua ajuda !

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