.lproj e Localizable.strings: projeto com texto localizado?

i estava lendo o documento sobre localização e internacionalização, mas não está muito claro para mim: você pode me explicar o link entre os arquivos .lproj e / ou o arquivo Localizable.strings (se estiverem conectados

Ou por acaso, se você souber onde eu poderia ver / baixar um exemplo de aplicativo usando texto localizado?

Vi o arquivo Localizable.strings com o código de exemplo 'NavBar' (do documento), mas nada ainda sobre um código de exemplo usando arquivos .lproj.

Obrigado pela ajud

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