Quão mais eficientes são as texturas com potência de duas?

Estou criando um reprodutor de vídeo OpenGL usando Ffmpeg e todos os meus vídeos não têm potência 2 (pois são resoluções de vídeo normais). Ele roda a fps finos com minha placa nvidia, mas eu descobri que ela não será executada em placas ATI mais antigas porque elas não suportam texturas que não sejam de dua

Eu só vou usar isso em uma placa Nvidia, então eu realmente não me importo muito com o problema da ATI, mas eu queria saber quanto ganho de desempenho eu teria se os textuers tivessem potência de 2? Vale a pena preenchê-los?

Além disso, se vale a pena, como faço para preenchê-los com a potência maior de dois mais próxim

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