Xcode - Usando a marca # pragma

Tenho certeza que isso não é uma duplicata. Você usa a marca # pragma? Eu vi várias maneiras, o que é correto?

#pragma mark -
#pragma mark === Actions ===
#pragma mark -

#pragma mark -
#pragma mark === Actions ===

#pragma mark - === Actions ===

#pragma mark Actions

Qual é a maneira de fazer isso? Como você sugere dividir isso? O que você normalmente nomeia suas seções, por exemplo, um controlador de exibição?