Como faço para iniciar um fragmento no meu aplicativo Android a partir de uma notificação na barra de notificação?

Eu tentei implementaresta resposta de criar minha própria ação e, em seguida, definir a ação para a intenção, mas não tenho certeza de como usá-la e o que é necessário adicionalmente - como adicionar algo ao Manifesto.

Eu tenho uma classe de notificação que recebe um contexto, uma mensagem e, em seguida, uma ação. Então, eu quero filtrar essa ação para determinar qual fragmento iniciar, mas não sei como iniciar um fragmento em vez de iniciar uma atividade.

Aqui está minha classe Notifications.java (incompleta):

public class Notifications {

    private Context mContext;

    public Notifications(Context context) {
        this.mContext = context;
    }

    public static void notify(Context context, String message, String  action) {

        //Action you invent should include the application package as a prefix — for example: "com.example.project.SHOW_COLOR".
        action = "my.package.name.here.frag."+action;

        //Construct a user message.
        String appName = context.getResources().getString(R.string.app_name);

        // Use the Notification manager to send notification
        NotificationManager notificationManager = (NotificationManager) context.getSystemService(Context.NOTIFICATION_SERVICE);
        // Create a notification using android stat_notify_chat icon. 
        Notification notification = new Notification(R.drawable.ic_stat_notification, message, 0);

        //Sound, lights, vibration.
        //REMEMBER PERMISSIONS.
        notification.defaults |= Notification.DEFAULT_SOUND;
        notification.defaults |= Notification.DEFAULT_VIBRATE;
        notification.defaults |= Notification.DEFAULT_LIGHTS;

        // Create a pending intent to open the application when the notification is clicked.
        //Restart the app.
        Intent launchIntent = null;

        //Get the action and based on what the action is, launch the application displaying the appropriate fragment.
        if (action.equalsIgnoreCase("friend")){
            //New friend notification
            //Launch application displaying the list of friends


        }
        if (action.equalsIgnoreCase("article")){
            //New article has been posted
            //Launch application displaying the news feed fragment


        }
        if (action.equalsIgnoreCase("points")){
            //Points scored notification
            //Launch application displaying the user's profile


        }
        if (action.equalsIgnoreCase("redeemable")){
            //New redeemable is offered
            //Launch application displaying the list of redeemables


        }
        if (!action.equalsIgnoreCase("friend") 
                && !action.equalsIgnoreCase("article") 
                && !action.equalsIgnoreCase("points") 
                && !action.equalsIgnoreCase("redeemable")){
            //Not specific, so launch the application from scratch displaying the activity feed

            launchIntent = context.getPackageManager().getLaunchIntentForPackage(context.getPackageName());
        }



        if(action != null && launchIntent != null){         
            launchIntent.setAction(action);         
        }

        // Set the notification and register the pending intent to it
        notification.setLatestEventInfo(context, appName, message, pendingIntent);

        // Trigger the notification
        notificationManager.notify(0, notification);
    }

}