Execução de programa externo com stdin redirecionado e stdout de Java

Eu estou tentando executar um programa externo de um programa em Java e estou tendo problemas. Basicamente, o que eu gostaria de fazer seria isto:

 Runtime.getRuntime().exec("./extprogram <fileIn >fileOut");

No entanto, descobri que isso não funciona - o aparente Java precisa usar umProcess com fluxos de entrada e saída e outras coisas com as quais não tenho experiência.

Eu observei vários exemplos em toda a Internet (muitos dos quais são do SO), e não parece haver uma maneira padrão simples de fazer isso, que para alguém que não entende totalmente o que está acontecendo, pode ser bastante frustrante.

Eu também estou tendo problemas para criar meu próprio código com os exemplos do código de outras pessoas, porque geralmente parece que a maioria das pessoas não está interessada em redirecionar.stdine 2. não estão necessariamente redirecionandostdout para um arquivo, mas em vezSystem.out.

Então, alguém seria capaz de me apontar na direção de qualquer bom modelo de código simples para chamar programas externos e redirecionarstdin estdout? Obrigado.