.lproj y Localizable.strings: proyecto con texto localizado?

i estaba leyendo el documento sobre localización e internacionalización, pero no está realmente claro para mí: ¿puede explicarme el vínculo entre los archivos .lproj y / o el archivo Localizable.strings (si están conectados)?

O por casualidad, si sabe dónde podría ver / descargar un ejemplo de una aplicación que utiliza texto localizado?

He visto el archivo Localizable.strings con el código de muestra 'NavBar' (del documento), pero todavía no hay nada sobre un código de muestra que use archivos .lproj.

Gracias por tu ayud