Tire para actualizar en Android sin biblioteca popular

Quiero implementar la aplicación de extracción a actualización en Android, pero no quiero usar la biblioteca de extracción para actualizar que está disponible en Internet porque es demasiado lenta para el gridView que estoy usando. Así que quiero implementarlo a mano, ¿sabes cómo hacer esto? ¿O qué métodos debo usar desde GridView?

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