Sende Nachrichten zwischen iOS und WatchOS mit WatchConnectivity in watchOS2

Ich habe mir den WWDC2015 angesehen und festgestellt, dass Sie jetzt native Apps auf der Uhr entwickeln können. Dies eröffnete viele Möglichkeiten und ich frage mich, wie ich Daten zwischen meiner iOS-App und meiner AppleWatch-App senden kann.

Ich habe gesehen, dass es ein neues Framework namens WatchConnectivity gibt. Wie kann ich das nutzen und welche Möglichkeiten habe ich, wenn ich Daten hin und her sende?

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