Matriz Java int [] [] - iterando e localizando valor

Eu tenho uma matriz na forma de 'int[][]'que representa as coordenadas de uma pequena grade. Cada coordenada recebeu seu próprio valor. por exemploarray[0][4] = 28......

Eu tenho duas perguntas. Em primeiro lugar, como faço para percorrer todos os valores armazenados. Em segundo lugar, quero poder inserir um valor e ter suas coordenadas específicas na grade retornadas. Qual seria a melhor maneira de abordar isso?

Obrigado por qualquer ajuda!

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