Diferença entre UPDATE e INSERT em Cassandra?

Qual é a diferença entreUPDATE eINSERT ao executar o CQL contra o Cassandra?

Parece que não costumava haver diferença, mas agora odocumentação diz queINSERT não suporta contadores enquantoUPDATE faz.

Existe um método "preferido" para usar? Ou há casos em que um deve ser usado sobre o outro?

Muito obrigado!