Java int [] [] array: iteración y búsqueda de valor

Tengo una matriz en forma de 'int[][]'que representa las coordenadas de una cuadrícula pequeña. A cada coordenada se le ha asignado su propio valor. p.ejarray[0][4] = 28......

Tengo dos preguntas. En primer lugar, ¿cómo itero a través de todos los valores almacenados? En segundo lugar, deseo poder ingresar un valor y tener sus coordenadas específicas en la cuadrícula devueltas. ¿Cuál sería la mejor manera de abordar esto?

¡Gracias por cualquier ayuda!

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