Pasando variables entre View Controllers usando un segue

Uso Swift y Xcode 6 y me gustaría pasar una variable de un controlador de vista a otro usando un Segue.

He creado un segmento llamado 'MainToTimer' que se activa una vez que se presiona el botón. Me gustaría poder usar la variable llamada 'Duración' en el segundo controlador de vista.

¿Es posible pasar múltiples variables y constantes?

¿Qué código necesito asociado a cada controlador de vista?

Gracias de antemano.