¿Cómo puedo reflejar y sincronizar los repositorios de GitHub y SourceForge?

Tengo un repositorio en GitHub y un repositorio vacío en SourceForge. ¿Cómo hago los espejos y los sincronizo?

En StackOverflow hay "Reflejando un repositorio en Github, Sourceforge y Google Code"lo que explica cómo enviar a múltiples repositorios, pero ¿cómo los sincronizo cuando las confirmaciones estarán en GitHub o SourceForge?

Respuestas a la pregunta(2)

Su respuesta a la pregunta