Wie spiegele und synchronisiere ich GitHub- und SourceForge-Repositorys?

Ich habe ein Repository auf GitHub und ein leeres Repository auf SourceForge. Wie mache ich Spiegel und synchronisiere sie?

Auf StackOverflow gibt es "Spiegeln eines Repositorys über Github, Sourceforge und Google Code"was erklärt, wie man auf mehrere Repositories pusht, aber wie synchronisiere ich sie, wenn Commits in GitHub oder SourceForge sein werden?

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