Я пытаюсь написать регулярное выражение, чтобы разрешить числа и только один гипс в середине (не может быть в начале или в конце) сказать шаблон:02-04 , 02приемлемы, но шаблон:-- или же- или же-02 или же04- или же02-04-06 недопустимы

Я пытался что-то вроде этого, но это позволило бы - в начале, а также позволит несколько -

'/^[0-9 \-]+$/'

Я не очень хорош в регулярных выражениях, поэтому небольшое объяснение будет очень полезным.

EDIT: Sorry to bug you again with this but I need the numbers to be of only 2 digits (123-346) should be considered invalid.