Мне нужно переформатировать строку, используя jQuery или ванильный JavaScript

Позволять'Скажем, у нас есть."Sonic Free Games"

Я хочу преобразовать это в."sonic-free-games"

Таким образом, пробелы должны быть заменены тире, а все буквы преобразованы в маленькие буквы.

Любая помощь в этом, пожалуйста?